[영하 10도] 헬스장 가기 싫은 날, 아랫집 민원 없이 땀샘 폭발시키는 '무소음 방구석 유산소' 루틴 5가지목차1. 서론: 이불 밖은 위험해, 하지만 내 뱃살은 더 위험하다2. 층간소음 제로(0)의 원리: '쿵쿵'거리지 않고 칼로리 태우는 법3. 루틴 1: 슬로우 버피 (Slow Burpee) - 전신 지방 연소의 제왕4. 루틴 2: 스쿼트 니업 (Squat Knee-Up) - 하체와 복근을 동시에5. 루틴 3: 스탠딩 사이드 크런치 - 누울 필요 없는 옆구리 타격6. 루틴 4: 마운틴 클라이머 (슬라이딩 버전) - 코어 불태우기7. 루틴 5: 암 워킹 (Arm Walking) - 상체 근력과 유산소의 결합8. 효과를 200% 높이는 '타바타' 방식 적용하기9. 무소음 유산소 운동 루틴 요약 표10. ..
