러닝 계획 및 주의할 점 — 나이별 심박수 기반 건강 러닝 가이드목차서론 — 러닝과 건강, 심폐 기능의 중요성목표 설정과 나이별 최대 심박수 이해주간·월간 러닝 루틴 예시페이스, 거리, 강도 조절과 심폐지구력 영역부상 예방과 주의 사항영양, 수분, 회복 관리Q&A — 러닝 초보자와 경험자 질문요약 정리표결론 — 안전하고 지속 가능한 러닝 실천 서론 — 러닝과 건강, 심폐 기능의 중요성러닝은 체력과 심폐 건강을 증진시키고 체중 관리, 근육 강화, 정신 건강 향상에 도움을 줍니다.규칙적인 러닝은 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리에도 유리하며, 심폐지구력 향상을 통해 장기적인 건강 유지가 가능합니다.하지만 무리한 러닝은 부상이나 체력 저하로 이어질 수 있어 개인별 최대 심박수와 강도 조절이 필요합니다. 목표 설..
